Достижение счастья — нелегкое дело, но это то, к чему мы все стремимся.
20 марта ежегодно отмечается Международный день счастья, который был основан Джеймом Иллиеном с целью вдохновить каждого человека сделать шаг назад и поработать над повышением общего уровня счастья и благополучия для всех.
Даже если вы любите свою работу или предмет изучения, слишком много одного дела может стать непосильным. Легко потерять себя в рабочих или семейных обязанностях и забыть о причине, по которой вы так упорно трудились, — о счастливом и полноценном образе жизни.
В этом году в Международный день счастья, тема которого — «Счастливее вместе», мы призываем вас в этот день быть добрыми к себе.
Не знаете, как это выглядит? Ниже мы составили список из 10 простых способов сделать себя счастливым.
Сделайте 10 глубоких вдохов
Делайте глубокие вдохи
Сначала это может показаться банальным. Но будьте с нами. Достичь счастья может быть так же просто, как сделать 10 глубоких вдохов.
В спешке повседневной жизни мы можем забыть о том, что нужно замедлиться и расслабиться. Вспомните, зачем вы делаете те вещи, которые заставляют вас испытывать стресс, будь то рабочие обязанности или что-то другое, это очень важно для достижения того «внутреннего дзена», которого мы все так жаждем.
Все, что вам нужно — это две минуты в тихом месте, где вы сможете подышать, отпустить все заботы, и мы гарантируем, что вы почувствуете себя обновленным на весь предстоящий день. Глубокое дыхание посылает мозгу сигнал о необходимости успокоиться, что расслабляет напряженные мышцы и позволяет мыслить позитивно.
Дыхание может повлиять на вашу продуктивность и позволить идеям формулироваться естественным образом, а не под давлением.
Улыбайтесь
Улыбайтесь и будьте счастливы
Это клише не просто так. Улыбка может распространяться как лесной пожар. Если вы каждый день будете уделять время улыбке, вы можете обнаружить, что этот маленький момент позитива повлияет на весь ваш день и даже на то, как вас воспринимают другие.
Подобно глубокому вдоху, улыбка вызывает химическую реакцию, которая помогает поднять настроение. Она даже может укрепить вашу иммунную систему и снять стресс. Относитесь с позитивом к мелким ежедневным трудностям, и вы можете обнаружить, что они не такие уж и стрессовые, как вам казалось.
Улыбка может быть обманом мозга, заставляющим его думать, что вы счастливы. Она распространяет позитив на окружающих и может повлиять на весь ваш день. Возможно, вы и сами того не замечая, но большинство людей воспринимают и реагируют на человека в тот момент, когда видят его. Если вы начнете день с улыбки, то, скорее всего, побудите окружающих реагировать аналогичным образом.
Кто бы мог подумать, что простое действие улыбки может вызвать столько перемен?
Цените себя
Расслабьтесь с чашечкой чая
Единственный совет, который мы все можем взять на вооружение, — больше ценить себя. В нашем обществе мы больше не ждем, что нас оценят другие, а ценим себя и признаем, как далеко мы продвинулись.
Многие из нас застряли в мышлении личного или профессионального соревнования с другими, не признавая своих достижений, а оценивая собственные успехи в сравнении с другими.
Ценить себя может быть так же просто, как решить, что вы достойны того, чтобы вас ценили. Это легче сказать, чем сделать, но, продолжая думать о себе позитивно, вы постепенно создадите другой менталитет и взгляд на себя.
Еще один прекрасный способ оценить себя — вспомнить, как далеко вы продвинулись. Вспомните, что было год назад, пять лет назад или десять — думали ли вы когда-нибудь, что окажетесь там, где находитесь сейчас?
Получили ли вы повышение, купили ли новый дом или пробежали 10 км? Получили ли вы первую оценку за задание или поступили в университет своей мечты?
Какой бы ни была цель, которой вы достигли, вспомните об этом в следующий раз, когда будете корить себя или сравнивать свои достижения с другими.
Достижение счастья начинается с оценки себя и своих достижений.
Медитируйте
Медитация может помочь вам стать счастливым
Как и предыдущий совет, медитация является одним из ключевых способов помочь своему разуму перезагрузиться. Она позволяет спокойно и беспристрастно разобраться в своих мыслях и даже на некоторое время оставить проблемы за дверью.
Говорят, что медитация также способствует развитию творческих способностей и навыков решения проблем, а также позволяет легче заснуть, не бодрствуя по ночам из-за навязчивых мыслей.
Она обеспечивает ясность ума для решения повседневных проблем, как личных, так и связанных с работой.
Проводя 20 минут в день в тихом месте, сосредоточившись на своем дыхании, вы поможете негативным мыслям рассеяться и сможете лучше сосредоточиться, когда вернетесь к текущим задачам.